1. 冲泡方法步骤：

(1) 准备好茶具：茶杯、茶具、茶叶筛。

(2) 准备好茶叶：将普洱白茶放在茶叶筛中，过筛掉杂质。

(3) 注入热水：取一份茶叶，放入茶杯中，注入80℃左右的热水，浸泡1-2分钟。

(4) 混合中茶：将之一泡的茶汤倒入冲泡茶具中，再将茶叶放入茶杯中，再注入80℃左右的热水，浸泡1-2分钟，将第二泡混合。

(5) 继续冲泡：凭个人口感，可以根据茶叶数量和冲泡时间来调整下一次的泡茶量。

2. 功效：

(1) 降低血脂、降低血压：普洱白茶的茶多酚和茶氨酸可以降低血脂和血压，具有保护心血管的作用。

(2) 去油解腻：普洱白茶能够降低体内的胆固醇，起到去油解腻的作用。

(3) 促进消化：普洱白茶中的茶橄榄酸有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

(4) 防癌抗病：普洱白茶富含多种生物活性物质，具有抗氧化、抗癌抗病的功效。

3. 禁忌：

(1) 孕妇和哺乳期妇女不宜饮用。

(2) 口腔溃疡、胃溃疡等消化疾病患者不宜饮用。

(3) 普洱白茶具有清热解渴的作用，因此热性体质或者有口渴症状者不宜饮用过多。

4. 视频教程：

https://www.youtube.com/watch?v=mp10Shu6Cpc