中国天气网讯 热热热！“我与烤肉之间只差一撮孜然”、“走出空调房就可享受全景天然桑拿房”......眼下，全国多地高温四起，引发不少网友吐槽。今起三天（6月28日至30日），北方多地高温持续待机，户外暴晒似烤炉，华南多地热如蒸桑拿。中国天气网特别推出全国蒸烤地图，看看你家会热成啥样。
新疆河北等地将持续遭受“烤验” 广西广东等地“焖蒸”不能停
近期，我国北方多地遭遇连续高温“烤验”，华南一带潮湿闷热几乎贯穿一整天。今起三天，我国大部仍将维持北烤南蒸的天气格局，新疆、陕西、山西、河北以及北京等地部分地区或持续体验“烧烤”；广西、广东、海南等地则“焖蒸”感一直在线。
从中国天气网推出的全国蒸烤地图来看，今天将是“烧烤区”范围最大的一天。新疆、陕西中部、河北、山东西北部以及北京、天津等地将出现35℃以上的高温天气，新疆中部和北部等地最高气温或达40℃以上，且晴朗天气居多，空气湿度小，户外暴晒似烤炉。
江南南部、华南一带虽然高温天气不多，但最高气温维持在32℃至35℃之间，且空气湿度大、风力小，体感非常闷热，是典型的“焖蒸区”，户外热如桑拿房。上述不少地方不仅白天热，晚上气温也较高，多地最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线，建议当地小伙伴空调、电风扇等防暑设备都可以安排上。
江西南部、福建大部、山东南部等地处于“红烧区”，上述地区以阴或多云天气为主，偶有弱降雨打扰，最高气温普遍在32℃至35℃，会有半焖半烤的体验。
明天，随着华北降雨增多，“烧烤区”范围将会明显减小，仅出现在新疆大部、陕西中部和北部、山西中南部、河北中部以及北京等地。随着梅雨范围略有减小，“焖蒸区”范围有所北扩，波及江西中北部、浙江中北部等地。同时受雨带北抬影响，河南西部、湖北西北部、四川盆地东部等地加入半焖半烤的阵营。
后天，“焖蒸区”、“红烧区”范围均将有所扩大，湖北大部、河南中南部、山东南部等地将体验闷热的感觉；陕西南部、河南北部、河北中南部以及天津等地也可能热到汗不能停。新疆南部中南部、陕西中部、山西中南部以及北京等地则是继续“烧烤模式”，遭受烈日暴晒。
收好这份高温防御指南 巧妙应对干热和闷热
夏天，无论干热还是湿热都很难熬。干热“烧烤天”意味着阳光强烈，地表温度容易飙升，长时间待在户外容易导致人体热损伤，引发热疹、日灼伤和中暑等疾病。而闷热“桑拿天”容易使人无法及时散热，导致体温升高、心跳加快，甚至引发神经器官受损，严重的还可能引发热射病。
中国天气网温馨提示，炎热天气人体消耗大，建议大家保持充足睡眠，增强免疫力；做好冷热环境的过渡，空调温度设置在26℃上下为宜，每隔一段时间开窗通风；尽量避免在10时至16时这一气温较高时段进行长时间户外活动，如需外出应注意防晒，避免晒伤；出汗过多时，可以适当补充淡盐水。若出现中暑症状，应立即转移至阴凉地带，少量多次补充含盐饮料，适当使用清凉药品，情况严重需立即就医。（策划/杜冰冰 设计/陈玉洁 刘红欣 数据支持/董静舒 周雅娟 沈雨旸 周丽贤）
