选择不作用睡眠的茶主要是那些不含 或是说 含量非常低的茶类。以下是几种适合在晚上饮用的茶：

1. 菊花茶：具有清热解、平肝明目的功效同时可以帮助放松神经有助于改善睡眠优劣。

2. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的效果能够帮助缓解压力，促进良好的睡眠。

3. 洋菊茶：洋菊被广泛认为是一种助眠茶，它能帮助减轻虑，让人感到放松和平静。

4. 薄荷茶：虽然薄荷茶含有少量 ，但其主要作用是帮助消化，对大多数人对于，在睡前饮用适量的薄荷茶不会作用睡眠。

5. 柠檬香蜂草茶：此类茶有助于放松身心，改善睡眠优劣。

6. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有缓情绪的作用，能够帮助人们缓解紧张和虑，从而更容易入睡。

7. 茶（无糖）：适量的茶可暖身体，促进血液循环，但过量有可能刺激胃部，影响睡眠，由此建议少量饮用。

8. 香蕉茶：香蕉皮煮水能够制成香蕉茶，据说有助于升级睡眠品质。

9. 蜂蜜柠檬茶：蜂蜜柠檬茶不仅可补充维生素C，蜂蜜中的糖分还能帮助大脑释放一种名为色氨酸的物质，进而转化为血清素，有助于改善睡眠。

10. 无 绿茶：尽管普通绿茶含有 ，但市面上也有专门的无 绿茶，它们保留了绿茶的清香和抗氧化成分，而不存在 带来的兴奋效果。

这些茶不仅美味而且对健有益，特别适合在晚上饮用帮助你更好地休息。不过请关注个人体质差异某些人可能对特定花草茶敏感，为此建议依据自身情况调整选择。