晚上喝茶应选择那些含 较少、有助于放松身心的茶叶。以下是部分适合晚上饮用的茶叶以及它们的简要介绍：
1. 菊花茶：菊花茶具有清热解、安神定志的功效不含 适合晚上饮用有助于缓解疲劳，促进睡眠。
2. 枸杞茶：枸杞含有丰富的营养成分，可以滋养肝肾，改善视力，同时具有安神作用，适合晚上饮用。
3. 薰衣草茶：薰衣草茶具有缓神经、缓解虑的效果，有助于改善睡眠品质，适合晚上饮用。
4. 柠檬草茶：柠檬草茶具有抗氧化、提神醒脑的作用，但晚上饮用时应留意不要过量，以免作用睡眠。
5. 绿茶：虽然绿茶中含有 ，但晚上能够选择低 的绿茶，如龙井、碧螺春等，适量饮用有助于提神而不影响睡眠。
6. 普洱茶：普洱茶发酵程度较高， 含量较低，晚上适量饮用，能够起到养胃、助消化、安神的作用。
7. 红枣圆茶：红枣和圆都有补血安神的作用，泡茶饮用不仅口感香甜，还能帮助改善睡眠。
8. 玫瑰茶：玫瑰花茶具有缓情绪、美容养颜的效果晚上饮用有助于放松身心。
9. 苦荞茶：苦荞茶含有丰富的营养成分，不含 ，晚上饮用有助于降脂、安神。
10. 香蕉茶：香蕉茶富含钾元素有助于放松肌肉，缓解压力，适合晚上饮用。
选择适合的茶叶不仅能保持身体健，还能让晚上的生活更加惬意。
