以下是几种有助于睡眠的茶，它们各自具有特别的功效：

1. 黑茶：黑茶中含有的儿茶素具有镇静作用，可以帮助放松神经缓解压力从而促进睡眠。

2. 菊花茶：菊花茶具有清热解的功效，适量饮用可帮助缓压力，改善睡眠品质。

3. 花茶：花茶具有暖胃散寒的作用，可以帮助驱寒除湿，对寒性体质的人群而言，有助于改善睡眠。

4. 枸杞菊花茶：枸杞菊花茶具有养肝明目、滋阴补血的功效适合肝火旺的人群饮用有助于改善睡眠。

5. 玫瑰茶：玫瑰花茶有助于疏肝解，调和气血，对于情绪波动引起的睡眠疑惑有一定的缓解作用。

6. 酸枣仁茶：酸枣仁茶含有丰富的睡眠激素——褪黑素可帮助调整生物改善睡眠。

7. 远志茶：远志茶具有安神定志的作用，适合神经衰弱、失眠多梦的人群饮用。

这些茶饮适量饮用，可以在睡前1小时右泡制，有助于放松身心，促进睡眠。不过需要留意的是，不同体质的人可能适合不同的茶饮，建议在专业人士指导下选择适合自身的茶饮。

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【责任编辑:恽念之】