普洱茶对睡眠的益处：如何选择、冲泡和饮用以获得效果
# 普洱茶对睡眠的益处：怎样选择、冲泡和饮用以获得效果
普洱茶作为一种传统的中国茶类，以其特别的醇厚口感和丰富的养生功效深受喜爱。近年来研究表明，普洱茶对睡眠具有一定的益处。本文将介绍普洱茶对睡眠的益处，以及怎样选择、冲泡和饮用普洱茶以获得效果。
## 一、普洱茶对睡眠的益处
### 1. 调节神经兴奋
普洱茶中含有的 可以刺激中枢神经系统，使人精神振奋。普洱茶中的 含量相对较低，且在发酵进展中部分 被分解为此适量饮用普洱茶不会致使失眠，反而有助于调节神经兴奋，促进睡眠。
### 2. 改善心血管功能
普洱茶中的茶多酚、茶碱等成分具有扩张血管、减低血压的作用，有助于改善心血管功能。良好的心血管功能有助于增强睡眠优劣。
### 3. 抗氧化作用
普洱茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基减少氧化应激，从而改善睡眠优劣。
### 4. 促进消化
普洱茶具有促进消化的作用有助于减轻胃肠负担，使人更容易入睡。
## 二、怎样去选择有助于睡眠的普洱茶
### 1. 茶叶类型
有助于睡眠的普洱茶一般选用陈年的熟普洱茶。熟普洱茶经过长时间的发酵，茶性和，对神经系统的刺激较小，更适合夜间饮用。
### 2. 茶叶品质
选择优质的普洱茶，茶叶色泽亮，条索紧结，香气浓。优质的普洱茶有助于加强睡眠品质。
### 3. 茶叶
市场上有多知名的普洱茶，如大益、七子饼、云南古滇等。这些的普洱茶品质有保障，消费者可按照自身的喜好选择。
## 三、怎么样冲泡和饮用普洱茶以获得效果
### 1. 冲泡方法
冲泡普洱茶时先将茶叶放入茶壶中用开水冲洗一遍将茶叶表面的杂质冲洗干净。然后注入开水，等待2-3分，使茶叶充分展开。最后将茶水倒入茶杯中即可。
### 2. 饮用时间
建议在晚餐后1-2小时饮用普洱茶，这样既可以消化晚餐的食物，又不会作用睡眠。
### 3. 饮用度
普洱茶的饮用度为60-70℃，过热或过冷的茶水都会作用口感和养生效果。
### 4. 饮用途径
饮用普洱茶时，应慢慢品味，小口慢饮。这样可使茶水在口腔中充分接触味蕾，发挥其养生作用。
## 四、结语
普洱茶作为一种具有养生功效的茶类适量饮用对睡眠具有一定的益处。选择优质的普洱茶，掌握正确的冲泡和饮用方法，能够充分发挥普洱茶对睡眠的调节作用。需要关注的是普洱茶并非适用于所有人，部分人群如胃溃疡、高血压患者等应谨饮用。在享受普洱茶带来的美好体验时，还需关注保持良好的生活惯才能真正实现健睡眠。
普洱茶对睡眠的益处：如何选择、冲泡和饮用以获得效果
编辑：普洱茶分享-合作伙伴
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