怎么避免喝普洱茶失眠的之分方法

喝普洱茶失眠是很常见的咖啡碱问题，主要是因为普洱茶中含有 *** 和茶多酚等成分。 *** 可以 *** 中枢神经，导致失眠；茶多酚对人体有兴奋作用，也容易让人难以入睡。为了避免因喝普洱茶而导致失眠，可以尝试以下方法：

1.选择低 *** 的可能性普洱茶品种：不同种类的较高普洱茶中 *** 含量会有差异，一般来说，熟普洱茶的经过 *** 含量较低，可以选择熟普洱茶来饮用，以减少 *** 对神经的渥堆 *** 。

2.时间掌握：尽量避免在晚间或睡前喝茶，特别是晚上9点之后。茶中的发酵 *** 一般需要几个小时才能从体内完全代谢清除，如果在睡前饮用普洱茶，会影响到睡眠质量。更好选择在白天或早上饮用普洱茶，以充沛的重的精力去应对一天的茶汤工作和学习。

3.冲泡时间控制：一般来说，茶叶冲泡时间越长，茶中 *** 溶出的喝了量就越多。所以，为了减少 *** 的不着摄入量，可以将普洱茶的浓茶冲泡时间控制在2-3分钟左右，避免泡得过浓，以减少 *** 的不喝摄入。

4.加入牛奶：喜欢普洱茶的一些人可以考虑在茶中加入适量的饮茶牛奶。牛奶中的不会蛋白质可以与茶叶中的大家 *** 结合，减少 *** 对人体的生茶 *** 作用。

5.适度饮用：无论是 *** 还是茶多酚，适量饮用是关键。过量摄入 *** 和茶多酚不仅容易导致失眠，还可能对健康产生负面影响。建议每天不要超过3-4杯普洱茶的茶会饮用量。

总结起来，为了避免因喝普洱茶而导致失眠，可以选择低 *** 的也就是普洱茶品种、避免在晚间或睡前喝茶、控制冲泡时间、加入牛奶以及适度饮用。这样就可以更好地享受普洱茶带来的提神健康益处，同时避免失眠的因此困扰。