1. 白茶的成分和功效

白茶是茶树初展芽时采摘的嫩叶，经过日光下晒干或者低温烘干而成。白茶中含有茶多酚、咖啡碱、氨基酸、多糖等成分，这些成分对身体有益处。

茶多酚具有抗氧化的功效，可以消除自由基，促进新陈代谢，有利于保护身体免受损害。咖啡碱和氨基酸可以 *** 中枢神经，提高警觉性和注意力，有助于缓解疲劳。多糖可以增强免疫力，提高身体抵抗力。

2. 白茶对睡眠的影响

白茶含有少量的咖啡碱和茶多酚，这些成分对身体有些 *** 作用，可以提高体力和警觉度。因此，如果在睡前喝白茶，可能会影响到睡眠质量，导致晚上难以入睡或睡眠不深。

但是，与其它茶叶相比，白茶含有的咖啡碱和茶多酚较少，对睡眠的影响不会很明显。如果是白茶浸泡的时间较短，茶味轻淡，对睡眠的影响更小。

此外，女性在月经期间睡眠质量受到影响的可能性较大。这是因为在月经期间，女性荷尔蒙水平波动较大，情绪和睡眠也容易受到影响。因此，女性在月经期间喝白茶的话，可能会更容易受到影响，需要注意控制饮用量。

3. 喝白茶的更佳时间

为了保证睡眠质量，建议在晚上尽量避免饮用白茶或其它 *** 性的饮品。如果觉得口渴，可以选择少量的白开水或者低糖、低 *** 的水果汁。

而白茶的更佳饮用时间是在早上或者下午，在人体最需要提高警觉度和体力的时候。此时饮用白茶可以提高身体的反应能力和体力，有益于提高工作和学习效率。

4. 总结

总的来说，白茶对睡眠的影响不会很大，但是如果在睡前饮用过多或者浸泡时间过长，可能会影响睡眠质量。对于女性来说，在月经期间需要注意控制饮用量，以免影响睡眠和情绪。因此，建议在早上或下午时饮用白茶，既可享受其健康功效，也不会影响睡眠质量。