要想通过喝熟普洱茶达到减肥的效果可以遵循以下建议：

1. 选择合适的时间：早晨空腹饮用一杯熟普洱茶可以促进新陈代谢帮助消化。

2. 午餐后饮用：午餐后适当饮用熟普洱茶，有助于分解脂肪促进消化。

3. 控制饮用量：每天饮用3-4杯右即可，过量饮用可能造成不适。

4. 坚持饮用：长期坚持饮用熟普洱茶，配合适当的运动和健的饮食惯，效果更佳。

5. 留意饮食搭配：喝熟普洱茶时，尽量避免油腻、高热量食物的摄入，以免作用减肥效果。

6. 保持良好的作息：充足的睡眠和适量的运动，可以帮助身体更好地吸收普洱茶中的有益成分。

通过以上方法，可更好地发挥熟普洱茶的减肥功效。