1. 控制饮用量：适量饮用普洱茶每天不超过6克茶叶，避免过量饮用引起肠胃不适。

2. 选择适合本人的普洱茶：依照个人体质选择生茶或熟茶，体质敏感的人宜选择和的熟茶。

3. 留意饮用时间：避免空腹饮用普洱茶，在饭后饮用，以减少对肠胃的刺激。

4. 度适宜：饮用普洱茶时，茶度不宜过高，以免刺激肠胃一般以60-70摄氏度为宜。

5. 喝慢点：慢慢品味普洱茶，不要急于一口气喝完，以免造成肠胃负担。

6. 关注饮食搭配：避免与油腻、辣食物同时饮用普洱茶以免加重肠胃负担。

7. 保持良好的饮食惯：保持规律的作息和饮食，避免暴饮暴食，有助于减少打嗝和放屁的情况。