选择普洱茶实养生，以下几种类型是非常适宜的：

1. 熟普洱茶：熟普洱茶经过特殊的发酵过程具有养胃、暖胃的效果适合胃寒、消化不良的人群饮用。

2. 陈年普洱茶：陈年普洱茶（其是陈年熟普）口感醇厚，具有调节血脂、减肥、抗衰老等多种养生功效。

3. 普洱花茶：如普洱玫瑰花茶、普洱贡菊茶等不仅口感丰富，还能疏肝解、清热解，适合肝火旺或易怒的人群。

4. 普洱陈皮茶：普洱陈皮茶具有暖胃降脂、助消化、改善便秘的作用，适合长期吸烟或利用电脑的人群。

5. 普洱柠檬茶：柠檬普洱茶具有生津止渴、健胃消食的效果，适合餐后饮用。

6. 普洱山楂茶：普洱山楂茶能清火降脂，加速排解体内废物，适合需要减肥或调脂的人群。

选择适合本人体质和养生需求的普洱茶才能更好地发挥其作用。