申时即下午三点至五点是一天中阳气逐渐旺的时候。在这个时候喝茶可有效地缓解疲劳加强睡眠优劣减低血压等。茶叶中含有丰富的茶多酚、 等成分这些物质可以帮助身体分解疲劳物质，从而达到提神醒脑的效果。茶叶中的氨基酸和维生素等成分还能够调节神经系统，帮助人们放松心情，改善睡眠品质。同时茶叶中的抗氧化成分还能够减低血压，预防心血管疾病。 申时喝茶对身体有很多益处，不妨在闲暇之余品尝一杯茶，让身心得到充分的放松和恢复。
茶叶作为一种天然饮品，有很多种类，其中若干茶叶可帮助增强睡眠优劣。下面将介绍若干茶叶，并提供其功效和采用方法。
1. 玫瑰花茶：玫瑰花茶有助于放松身心缓解虑和压力，对失眠有一定的帮助。将干燥的玫瑰花放入杯中，加入热水浸泡，待茶水变淡后饮用。
2. 金银花茶：金银花有清热解的作用，可缓解肝火旺引发的失眠疑惑。将金银花放入杯中加入热水浸泡，待茶水变黄后饮用。
3. 薰衣草茶：薰衣草茶具有放松神经的作用，有助于缓解虑和压力，改善睡眠品质。将薰衣草花放入杯中，加入热水浸泡，待茶水变紫后饮用。
4. 柠檬草茶：柠檬草茶可提供镇静和放松的效果对改善睡眠有一定的帮助。将柠檬草叶放入杯中，加入热水浸泡，待茶水变淡后饮用。
5. 罗汉果茶：罗汉果有清热解的作用，能够帮助缓解虑和压力，改善睡眠。将干燥的罗汉果放入杯中，加入热水浸泡，待茶水变黄后饮用。
以上茶叶都能够单独采用，也可混合搭配。为了增强睡眠优劣，不建议在睡前过晚饮用 含量较高的茶叶，如绿茶和红茶。茶叶的效果因人而异，对严重的失眠疑惑，建议咨询专业医生的建议。 合理的睡眠惯和良好的睡眠环境也是增进睡眠品质的关键因素。保持规律的作息时间、避免过度消费 和糖分、调整睡眠环境的度和光线等都能够帮助改善睡眠品质。
