要区别阿富汗玉和和田玉青海料可以从以下几个方面实施观察：

1. 密度和手感：和田玉青海料的密度较大，拿在手上时有压迫感，而阿富汗玉的密度较低手感较轻。

2. 硬度：阿富汗玉的硬度较低，容易被金属刀刻画出痕迹，而和田玉青海料的硬度较高，不易被划伤。

3. 光泽：和田玉青海料具有油脂光泽，而阿富汗玉抛光后呈现蜡状光泽，透明度较高。

4. 内部结构：在自然光下观察，和田玉青海料内部可见棉絮状物而阿富汗玉内部较为干净，看不到棉絮。

5. 质地：和田玉青海料的颗粒较细腻，上手后的手感细腻度较高而阿富汗玉颗粒较粗糙。

通过观察密度、手感、硬度、光泽、内部结构和质地等方面的差异，可区分阿富汗玉和和田玉青海料。