1. 玉镯戴了3年以上并不意味着不能摘但在实际生活中，长时间的佩戴或许会引起玉镯与手腕紧密贴合，造成摘取困难。

2. 以下是可能造成此类情况的几个起因：

- 玉镯尺寸与手腕尺寸匹配过紧。

- 长时间佩戴使玉镯与皮肤之间产生一定的吸附力。

- 皮肤分泌的油脂和汗液使玉镯表面变得光滑难以抓取。

3. 若是需要摘下玉镯，可以尝试以下方法：

- 采用肥皂水或洗手液涂抹在玉镯和手腕上减少摩擦力。

- 用一条细线或橡皮筋穿过玉镯轻轻地将玉镯从手腕上退下。

- 请专业人士帮助摘取。

4. 为了避免玉镯长时间佩戴后难以摘取，建议定期检查玉镯的尺寸，并在必要时调整。同时保持玉镯的清洁，避免油脂和汗液积累。