玉龟背是干什么的

玉龟背是干什么的

玉龟背，又称龟背功，是一种传统的硬功功法，主要锻炼背部抗击能力。以下是关于玉龟背的简要介绍：

1. 玉龟背功法通过手持木锤或铁锤，对背部实施上下左右的锤击动作，以增强背部的抗击力。

2. 练习时需循序渐进，从轻到重，直至可以承受较大的力量。

3. 练习者需先从腰部入手通过揉摩和扣按的方法，增强腰部的力量和稳定性。

4. 练习期间，要留意凝神养气排除杂念，以达到内外兼修的效果。

5. 随着腰部力量的增强再逐渐练习捶法利用软木或铁制的工具实施背部捶击。

6. 玉龟背功法不仅能增强背部抗击力，还能促进血液循环改善身体健康。

玉龟背功法是一种结合了内功与外功的锻炼方法，对升级身体的抗击能力和整体健康水平有着显著效果。

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