夏秋过渡 养生要注意这3点

2025-08-06 09:10:20 来源: 中国天气网综合  

立秋之后,尽管暑气尚存,但整体趋势已由炎热逐渐转向清凉。人体调养也应顺应自然变化,由“养阳”转向“养阴”。

1.增加润燥食物摄入,少吃辛辣食物。饮食应以清淡富有营养为主,多吃新鲜蔬果和润燥食物,如梨、葡萄、银耳、百合、蜂蜜等,可以缓解天气干燥带来的不适。

2.早睡养精神,缓解“秋乏”。立秋末伏过后,人体常常会感觉疲倦,这就是常说的“秋乏”。这是因为夏季气温高、湿度大,人体消耗较大,加上睡眠不足导致的。进入立秋后,夜渐长昼日短,应适当增加晚上的睡眠时间,使身体得到修养。

3.运动锻炼适当增加,强健体魄。进入立秋后,早晚逐渐凉爽,运动锻炼可以适当增加,根据自身情况选择不同的运动项目,运动量应由小到大,可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、慢跑等方式,以锻炼后舒适为宜,切不可大汗淋漓,尤其是体弱、老年人要注意运动适度。

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