夏至，是上半年的最后一个节气，也是拉开盛夏序幕的节气。此时骄阳似火、雷雨频繁，湿热加重，养生要注意以下事项。
中医养生理论有“春夏养阳”之说，但要把握尺度，过度食用热性食物容易引起上火。夏季饮食应以温热、清淡为主，适当加入葱、姜、羊肉、红枣等食材，以促进阳气生发。此外，起居作息应早睡早起，避免熬夜，情绪调节也必不可少，尽量保持情绪平和，以免情志内伤，损耗阳气。
夏天天气炎热，空调使用频率大大增加，但是要注意避免空调温度过低，整夜开空调等生活方式，以防发生感冒、腹泻、头痛、鼻塞等不良反应。
夏天人体出汗增多，常常感到口渴，这时要避免一次性饮用大量的水，最好多次少量饮用，以免一次摄入过多的水而加重心脏负担，引发胸闷、气短、呼吸困难等症状。
夏天吃不完的饭菜，有人会放到冰箱第二天再吃，如果储存不当，很容易引发肠胃炎等病症。夏季，通常食物放置在室温环境下4小时左右就可能变质，做好的饭菜最好一次吃完，尽量不吃剩菜剩饭，如果实在吃不完需要及时放入冰箱储存。需要特别注意的是，凉菜不论是否冷藏，都最好不要隔夜再吃。
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