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怎样克服拖延症提升工作效率

引语：拖延症是作用许多人工作效率的一种表现，它会使人失去时间、增加压力并减少工作品质。那么怎样克服拖延症，提升工作效率呢？

一、熟悉拖延症的起因及表现

拖延症的起因多种多样，可以是对任务的恐惧、缺乏动力、时间管理困难等。人们拖延的表现也因人而异，有的人习惯性拖延，有的人是遇到困难时才会拖延。熟悉本人拖延的起因和表现是解决拖延症的之一步。

二、设定明确的目标与计划

拖延症常常与模糊的目标和计划有关。为提升工作效率，咱们应设定明确的目标，并制定切实可行的计划。明确的目标可以帮助咱们集中留意力，计划的实行则能避免拖延。

三、分解任务与制定优先级

将庞大的任务分解为小的阶段性目标，有助于克服拖延情绪。同时制定合理的优先级也是提升工作效率的关键。将关键且紧急的任务放在优先解决的位置，避免拖延给工作带来的压力。

四、建立良好的时间管理习惯

拖延症与时间管理的困难有一定的关系。良好的时间管理习惯是提升工作效率的基础。制定时间表、设定时间限制、合理安排工作与休息等都是有效的时间管理方法。

五、克服拖延心理的方法

克服拖延症需要掌握部分心理方法。其中包含积极的思维模式，例如正面思考、自我激励等，以及有效的压力管理技巧，如分解任务、寻求帮助等。

六、建立自律和养成良好习惯

自律是克服拖延症的关键，需要建立起良好的工作习惯。例如，提升本人的专注力、远离干扰、制定奖惩机制等，都可以帮助咱们养成克服拖延的良好习惯。

概括全文：本文介绍了怎样克服拖延症，提升工作效率的方法。咱们要熟悉拖延症的起因和表现，然后设定明确的目标和制定详细的计划。是分解任务和制定优先级，以及建立良好的时间管理习惯。不仅如此，还需要克服拖延心理，建立自律和良好的工作习惯。通过这些方法，咱们可以提升工作效率，克服拖延症带来的负面作用。