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在现代社会，随着科技的发展和社交网络的普及，人们越来越依手机和互联网。然而，这种依也给人们的生活带来了不少负面影响，如手机成瘾、社交网络隔阂等。因此，为了保持身心健，我们需要学会适度使用手机和互联网。本文将从两个方面进行探讨：手机依的影响和如何适度使用手机。

首先，手机依对人们的生活带来了明显的负面影响。很多人对于手机上瘾，无法自拔。他们整天沉迷于手机中的游戏、社交网络等，忽视了与家人和朋友的交流。这种行为不仅影响了人际关系，还影响了工作和学的效率。此外，长时间盯着手机屏幕也会对眼睛造成伤害，引发近视等眼部疾病。因此，适度使用手机显得为重要。

其次，我们应该学会适度使用手机。首先，需要树立正确的价值观和意识。我们应该明确手机只是一种工具，而不是生活的全部。我们要有时间去享受其他有意义的活动，如读书、户外运动等。其次，可以通过设定手机使用时间限制来避免过度使用。将手机使用时间限制在合理围内，不仅有助于提高工作和学效率，也能腾出时间与亲友进行交流和互动。最后，我们可以选择参加手机戒断营和离线活动。这些活动有助于人们摆脱对手机的依，重新认识到生活中的其他美好之处。

总之，手机和互联网的快速发展给我们带来了便利，但也带来了一系列的负面影响。为了保持身心健，我们需要适度使用手机。通过树立正确的价值观、设定时间限制和参加离线活动，我们可以摆脱手机依，拥有更加充实而有意义的生活。让我们一起行动起来，摆脱手机的缚，享受真正的生活。