普洱茶作为一种特别的茶饮拥有诸多健康益处，但对部分人而言，喝了普洱茶后可能将会出现失眠的困扰。这是因为普洱茶中含有一定量的 和鞣酸，它们会 中枢神经，作用睡眠。那么怎么样应对新喝了普洱茶后的失眠困扰呢？本文将为您提供医生的建议，帮助您改善睡眠优劣。
喝了普洱茶失眠怎么应对疑惑
喝了普洱茶后失眠是一种常见的体验，但并不是所有人喝了普洱茶都会造成失眠。普洱茶含有一定的 和茶多酚这些成分可能存在作用人的神经，引起睡眠优劣下降。对于那些普洱茶引发失眠的人对于他们可以尝试以下方法来解决这一疑惑。
确信晚上不喝普洱茶。 是一种 性物质，会作用人的睡眠。为了保证晚上有一个良好的睡眠更好在晚餐后不要再饮用任何含有 的饮料，包含普洱茶。可以选择其他非 的饮品如花草茶或果汁。
建立一个良好的睡眠习惯。合理安排每天的作息时间，每天晚上固定的时间入睡和起床，可帮助调整身体的生物钟，增强睡眠品质。在睡觉前半小时实施放松活动，如听音乐、读书或冥想，有助于放松心情，促进入眠。
可以尝试部分帮助入睡的自然方法。比如采用部分芳香治疗例如利用薰衣草精油在晚上睡觉前在枕头上滴几滴薰衣草精油，薰衣草的香气有助于放松身心，升级睡眠品质。还能够在晚上泡一杯放松茶，如柠檬香果茶、甘菊茶或百合茶等，这些茶叶都具有放松神经的作用，有助于入睡。
保持良好的生活习惯也是改善睡眠品质的关键。避免在睡觉前喝或饮食过饱，留意保持适当的运动量有利于消耗体内的能量，改善睡眠优劣。
对于长期失眠的人而言，建议咨询医生或专业人士的意见。医生也许会按照患者的具体情况推荐部分适合的物或治疗途径，帮助解决失眠难题。
喝了普洱茶后失眠是一种常见的现象，但不是必然发生的。要解决这个难题，能够尝试晚上不喝普洱茶，建立一个良好的睡眠习惯，尝试若干帮助入睡的自然方法，并保持良好的生活习惯。要是失眠难题持续存在，建议咨询医生或专业人士的意见。
新喝了普洱茶后的失眠困扰如何解决？医生的建议或许能帮到你
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普洱茶喝了晚上睡不着的原因及解决办法
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