在繁忙的现代生活中许多人习惯在睡前喝一杯茶来放松身心。普洱茶作为一种发酵茶其提神醒脑的效果有可能作用部分人的睡眠优劣。那么怎么样选择一款适合本身的睡前茶品既能让身心得到舒缓又不会作用睡眠呢？本文将围绕“帝泊洱普洱茶珍喝了作用睡觉：怎样去选择适合本身的睡前茶品”这一主题为您解答疑惑。
普洱茶是一种具有独到发酵工艺的茶叶其内含的 、茶多酚等成分对神经具有一定的 作用。 可提神醒脑使人精神振奋而茶多酚则具有抗氧化、抗疲劳的作用。对一部分人对于，晚上饮用普洱茶有可能致使失眠，从而影响睡眠品质。
普洱茶中的 含量相对较高，倘若在睡前饮用，可能将会使大脑过于兴奋，造成难以入睡。普洱茶中的茶多酚成分也会使人产生兴奋感，进一步影响睡眠。 对容易失眠或睡眠品质不佳的人而言，选择普洱茶作为睡前饮品并不合适。
1. 理解本身的体质：每个人的体质不同，对茶叶的耐受程度也不同。在选择睡前茶品时，首先要理解本身的体质，判断自身是不是对茶叶中的 敏感。
2. 选择低 茶品：对于容易失眠或睡眠优劣不佳的人对于，可选择低 的茶品，如绿茶、白茶等。这些茶叶中的 含量相对较低，对睡眠的影响较小。
3. 留意饮用时间：茶叶中的 会在体内持续发挥作用，于是在睡前1-2小时内饮用茶品，可以减少对睡眠的影响。
4. 适量饮用：适量饮用茶叶，避免过量饮用，以免对身体造成不适。
1. 菊花茶：菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对睡眠有一定的帮助。在睡前饮用一杯菊花茶，可帮助舒缓身心，改善睡眠优劣。
2. 枸杞茶：枸杞茶具有补肾养肝、明目益智的作用，对睡眠有一定的改善作用。在睡前饮用一杯枸杞茶，能够缓解疲劳，加强睡眠品质。
3. 薰衣草茶：薰衣草茶具有镇静、抗抑郁的作用对改善睡眠有很好的效果。在睡前饮用一杯薰衣草茶可帮助舒缓情绪，促进睡眠。
1. 避免空腹饮用：空腹饮用茶品或许会 胃黏膜，引发不适。 在饮用睡前茶品时，应避免空腹。
2. 留意饮用温度：睡前茶品的温度应适中，过热或过冷的茶水都可能对身体造成不适。
3. 避免过量饮用：过量饮用茶品有可能致使身体不适，如失眠、胃痛等。 在饮用睡前茶品时，应适量饮用。
4. 关注茶叶的保存：茶叶在保存进展中容易受潮、变质，由此应妥善保存茶叶，避免变质。
选择适合自身的睡前茶品对改善睡眠品质具有必不可少意义。在理解本人的体质和需求的基础上，选择低 、具有舒缓作用的茶品，留意饮用时间和适量饮用，能够帮助您拥有一个美好的睡眠。
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