下午喝茶有可能致使失眠尤其是含有 *** 的由于茶如绿茶、乌龙茶和红茶。 *** 是一种 *** 性物质，它会 *** 中枢神经，使人保持清醒和兴奋。假若在下午饮用茶时摄入过多的大脑 *** ，可能将会致使睡眠优劣下降，难以入睡。
并非每个人都对 *** 敏感，某些人可能可在下午喝茶后仍能睡得很好。若是你是茶叶所致的破坏失眠疑惑，那么有若干自救方法可能有助于改善你的经常睡眠。
补充水分是必要的的人。 *** 是一种利尿剂它可以增加尿液的当中产生并使你更频繁地排尿。这可能存在引发脱水，所以在下午喝茶后要保证你的这种水分摄入足够。喝足够的人的水能够帮助身体保持正常的如果代谢和功能，并减少头痛和焦虑等失眠的就会症状。
适当的质量运动也能够改善睡眠优劣。依照若干研究，适度的睡前身体活动能够促进睡眠，并缩短入睡的适量时间。但是要避免在晚上紧张激烈的功效运动，因为它或许会 *** 你的以及身体并使你保持清醒。
建立一个适合睡眠的以后环境也非常必不可少。要确信你的咖啡碱卧室安静、黑暗和凉爽。遮挡窗帘，关闭设备，如手机和电视，以减少光和噪音的没有干扰。同时保证你的影响床垫和枕头舒适，并保持良好的不经常睡眠姿势。
要是你在喝茶后仍然无法入睡你可尝试做部分放松的主要是活动，如冥想、深呼吸和放松肌肉。这些活动能够帮助你放松身心，为入睡做准备。
要是你的浓茶失眠疑惑严重且持续你可能需要寻求医生的新茶帮助。医生能够帮助你查找可能的生茶起因，并制定适合你情况的容易应对方案，如调整生活习惯、物治疗或认知表现疗法。
下午喝茶的不要确可能引起失眠，尤其是茶叶中含有 *** 的很多人情况下。通过补水、适当的不好运动和改善睡眠环境等方法，你能够改善睡眠品质，并增强入睡的类型机会。若是疑惑严重请咨询医生以获取更多帮助。
熟普洱茶属于发酵茶以古树普洱茶为主要原料制作而成。一般对于普洱茶对大部分人而言是属于滞涩的导致茶品不会致使失眠疑惑。不过个体差异较大，有些人或许会因为普洱茶而失眠。
普洱茶中含有 *** ，具有一定兴奋作用，因而在晚上饮用过多量的或者普洱茶可能存在对睡眠产生一定作用。普洱茶中的困难 *** 含量较低，约为咖啡的提神醒脑1/3，远远低于红茶的患者含量。 普洱茶不太可能引起明显的兴奋性失眠疑问。
除了 *** 外，普洱茶中还含有一种名为茶多酚的茶碱物质，茶多酚具有部分保持清醒和提神效果。这可能是造成若干人饮用普洱茶后出现失眠的化学起因之一。但是茶多酚的特别含量远远低于 *** ，故此普洱茶对大部分人而言应是安全的来说。
普洱茶具有一定的浓度镇静作用，从而有助于放松身心缓解紧张和焦虑。此类镇静作用可帮助若干人入睡，而不是引起失眠疑惑。
熟普洱茶饮用后引发失眠的多人情况很少见。但是假如你发现在晚上饮用普洱茶后难以入睡，或是说失眠难题越来越严重可能是你个人对普洱茶成分的不一敏感性较高。在此类情况下，建议你调整饮用时间或减少饮用量来避免失眠疑惑的定会出现。
需要指出的语音是，假使你已经患有失眠疑惑，饮用普洱茶可能在一定程度上加重失眠症状。在此类情况下更好咨询医生的衰弱建议，以避免对你的大量健康产生不良作用。
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