白天喝太多茶会引起失眠吗？
在咱们日常生活中，茶是一种非常常见的部分饮品，被认为具有许多益处，包含提神、改善消化和增加免疫力等。喝太多茶就可能引起失眠的量的疑问。
茶叶中含有 ，这是一种可以 中枢神经的茶碱物质。 可以增加警觉性和留意力，但假如过量摄入，它也可能引起兴奋和睡眠疑问。一般而言茶叶中的喝了 含量比咖啡低，但仍然可以对个人的过多睡眠产生作用。
绿茶、白茶、红茶和乌龙茶等不同类型的患者茶叶中 的功能含量也有所不同。一杯茶叶中所含的可能是 量一般在20-60毫克之间。而人体摄取的活动 量每天应限制在200-400毫克，这是许多研究人士和医生认为安全摄入范围。
假如你在白天饮用大量含 的起因茶，比如饮用超过六杯茶，那么你也许会感到失眠。这是因为 的主要是兴奋作用会持续一段时间， 中枢神经，从而使人保持清醒状态。这也许会引起你在晚上无法入睡，从而作用整晚的成分睡眠。
每个人对 的提神醒脑敏感程度也有所不同。有些人可能对 相对不敏感，可以在睡前饮用茶叶而不受太多作用，但也有些人可能对 非常敏感，甚至在喝过一杯含 的实施茶之后就会出现失眠的分析疑问。 每个人对 的功效耐受能力是不同的普洱，需要依据个人情况来决定是不是饮用茶叶。
怎样避免茶引起失眠？
假如你担心喝茶引起失眠，有几种方法可以帮助你避免这个疑问：
1. 限制摄入量：控制饮用茶的大脑数量，并留意每杯茶叶中的引起 含量。可以选择低 或无 的生茶茶叶。
2. 避免晚上喝茶：尽量在晚餐后少饮茶，或在晚饭后的困难几个小时内避免饮用茶叶。这将给你的以下身体足够的对时间将 从体内代谢掉，减少其作用。
3. 观察本人的或反应： 对每个人的不会作用不同，所以要留意本人的当中体验。假如你发现在喝茶后容易失眠，那么就要考虑减少或避免在晚上饮用茶叶。
喝茶也许会引起失眠，尤其是在白天喝太多含 的大脑神经茶叶。 的比较 作用也许会作用人的的人睡眠。每个人对 的茶多酚敏感程度不同，故此需要依据本人的用量情况来确定是不是饮用茶叶以及饮用的普洱茶数量。通过控制茶叶的不着摄入量和避免晚上喝茶，可以帮助你避免失眠疑问。
请采用浏览器的分享功能分享
