面对信用卡逾期3年且欠款达到18万元的困境，以下是若干建议：

1. 主动沟通：与银行取得联系，说明本身的困难和还款意愿，争取银行的理解和支持。

2. 制定还款计划：依照本人的经济状况制定一个切实可行的还款计划，分期还款，避免再次逾期。

3. 寻求法律援助：如遇到银行过激可寻求法律援助理解本人的权益，避免被不法。

4. 调整消费惯：反思本身的消费惯，减少不必要的开支，将更多资金用于还款。

5. 增加收入：努力加强本人的收入如寻找兼职、投资等方法，增加还款能力。

6. 咨询专业机构：如有必要，可咨询专业的财务顾问，寻求更为专业的解决方案。

7. 保持诚信：始秉持诚信原则，按期还款，避免产生更大的信用损失。

8. 理解政策：关注和地方关于信用卡逾期的相关政策以便在政策允的范围内寻求解决方案。