普洱茶对失眠的影响：喝了它会不会睡不着？-普洱茶知识

普洱茶作为中国传统的发酵茶以其独到的风味和保健功效受到多人的喜爱。关于普洱茶是不是会影响睡眠引起失眠的疑问一直是人们关注的点。本文将围绕普洱茶对失眠的影响实行探讨，分析喝了普洱茶是不是会造成失眠。

二、普洱茶中的成分及其作用

1. 茶多酚：普洱茶中富含茶多酚，具有提神醒脑的效果。茶多酚可升级大脑细胞的活跃性，使神经系统处于兴奋状态。

2. *** ：普洱茶中含有 *** ，此类物质可刺激中枢神经系统，增加神经兴奋性。

3. 其他成分：普洱茶还含有维生素、矿物质等成分，具有一定的保健作用。

三、普洱茶对失眠的影响

1. 不经常喝茶的人群：对不经常喝茶的人对于，喝普洱茶有可能引起失眠。因为普洱茶中的茶多酚和 *** 会刺激神经系统引发神经兴奋，进而影响睡眠。

2. 长期大量喝茶的人群：对长期大量喝普洱茶的人而言，也可能出现失眠的现象。因为长期大量摄入茶多酚和 *** ，会使神经系统持续处于兴奋状态，造成睡眠困难。

3. 个体差异：普洱茶对失眠的影响因人而异。对于有规律生活、良好睡眠优劣的人而言，适量饮用普洱茶可能不会引起失眠。但对于神经功能衰弱、极度敏感体质的人，喝普洱茶也会加重失眠症状。

四、普洱茶的正确饮用方法

1. 适量饮用：对于体重60Kg的成人建议每日饮用6g茶叶。适量饮用普洱茶，可避免因摄入过多茶多酚和 *** 造成的失眠。

2. 选择合适的时间：尽量避免在晚上或睡前饮用普洱茶。因为晚上饮用普洱茶茶中的 *** 等成分会刺激神经系统，致使失眠。

3. 饮用熟茶：熟茶相对于生茶而言，对睡眠的影响较小。熟茶中的茶多酚和 *** 含量较低，适量饮用有助于睡眠。

五、普洱茶与失眠的实证研究

1. 研究方法：通过对大量饮用普洱茶人群的观察和实验分析普洱茶对睡眠品质的影响。

2. 研究结果：研究表明，适量饮用普洱茶对睡眠优劣不存在明显影响。但对于长期大量饮用普洱茶的人群，失眠的发生率较高。

3. 普洱茶对失眠的影响因人而异，适量饮用不会致使失眠，但长期大量饮用也会加重失眠症状。

六、怎样去避免普洱茶造成的失眠

1. 调整饮用时间：尽量避免在晚上或睡前饮用普洱茶，可选择在上午或下午饮用。

2. 控制饮用量：依照本人的体质和惯，适量饮用普洱茶，避免过量。

3. 选择合适品种：选择低 *** 的普洱茶品种，如熟茶，以减低失眠的风险。

七、结论

普洱茶作为一种具有保健功效的饮品，适量饮用对身体健有益。普洱茶中的茶多酚和 *** 成分也会影响睡眠优劣引发失眠。在饮用普洱茶时，应依照本身的体质和惯，选择合适的时间和品种，适量饮用。同时保持良好的作息规律，有助于加强睡眠优劣。

精彩评论

2024-07-12

病情描述: 今天下午喝了很多杯普洱茶，那晚上会不会失眠呢？ 2020-05-01 19:10房栋副主任医师去挂号济市之一人民医院中医科普洱茶会引起失眠。普洱熟茶喝了有可能会睡不着，患者需要根据自身体质适量饮用，尽量不要在睡前饮用，否则会容易引起中枢神经系统兴奋，造成睡眠困难。普洱茶具有提神醒脑的功效。