寒露养生 补水润燥适当进补

2024-09-28 09:10:00 来源: 中国天气网综合  

寒露是秋季的第五个节气,此时昼夜温差较大、秋燥明显,人体容易出现皮肤干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等症状。因此养生重点应在于预防和治疗秋燥,通过调整饮食和生活习惯来缓解秋燥带来的不适。

日常生活中,可以勤补水,同时多吃一些滋阴润燥的食物,如葡萄、石榴、梨、柿子、甘蔗、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等。

生活起居,要保持充足的睡眠时间,房间内可以使用加湿器或放置水盆、绿植等,增加室内湿度,减少干燥对呼吸道的刺激。此外还应重视涂抹护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

除了润燥之外,也可以适当进补,强身体,以为过冬做好准备。不过需要注意的是,进补要给脾胃调整适应的时间,不能选用油腻厚重的食物,以防增加脾胃负担,可以选择一些富有营养且好消化的食物,如鱼、蛋、豆类、奶制品、新鲜蔬果等。

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