遇到喝普洱茶后失眠的情况，可以采纳以下措来缓解：
1. 调整饮茶时间：避免在下午或晚上饮用普洱茶其是浓茶因为茶叶中的 和茶多酚会作用睡眠。
2. 减少饮用量：适量饮用普洱茶，避免过量，以免茶多酚和 的摄入过多，造成神经系统过度兴奋。
3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、适，适当调整室和湿度避免噪音和强光干扰。
4. 放松身心：睡前实渐进性肌肉松弛法、深吸放松法等放松技巧帮助身心放松促进睡眠。
5. 适当运动：合理安排工作和休息时间，适度运动，帮助身体放松，但避免在睡前实激烈运动。
6. 咨询医生：倘若以上措无效，应及时咨询医生，熟悉失眠的具体起因，并寻求专业建议。
7. 利用辅助方法：如口服酸枣仁胶囊、褪黑素片等中成药，帮助调节睡眠。
8. 热水泡脚：在睡前用热水泡脚，促进局部血液循环有助于改善睡眠品质。
通过上述方法，可以有效缓解因喝普洱茶引发的失眠疑惑。
