为了避免喝普洱茶后失眠，可遵循以下泡茶方法：

1. 选择合适的时间：尽量在下午或傍晚之前饮用，避免晚上喝普洱茶。

2. 泡淡茶：采用较少的茶叶例如每泡5-7克茶水比1:50的比例。

3. 控制冲泡时间：之一泡的冲泡时间控制在1分以内，后续每泡适当减少水量或长冲泡时间。

4. 喝熟茶：选择普洱熟茶因为熟茶经过发酵，茶多酚和咖啡碱含量较低，刺激性较弱。

5. 弃头茶：之一泡的茶含有较多的咖啡碱，弃去这泡茶可减少对睡眠的作用。

6. 关注份量：适量饮用，避免过量健成年人一日饮茶量控制在12克右。

通过以上方法，可有效减低因喝普洱茶而引发的失眠风险。

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