人一天喝普洱茶的适宜量如下：

1. 建议每天饮用普洱茶的总量在5-12克之间，分为1-2次饮用。每次5-8克相当于2-3杯右的普洱茶。

2. 对经常食用油腻食物或烟酒量大的人，可以适当增加饮用量，以帮助消化和解。

3. 孕妇、儿、神经衰弱以及心动过速的人群应减少饮用量以免对身体健造成作用。

4. 普洱茶有生熟之分应依照个人口味和身体情况选择。生普洱茶较为清新，适合燥热天气饮用；熟普洱茶则较为浓，适合寒冷天气饮用。

5. 饭后一小时右饮用普洱茶较为适宜，可以促进消化。但应避免在睡前饮用浓茶，以免影响睡眠。

6. 长期坚持饮用普洱茶，能够促进脂肪消耗，缓解疲劳，提神醒脑，并有助于减低心血管疾病发病率。