老年人饮茶的全攻略：熟悉适宜饮用的茶叶种类及功效为健生活保驾护航

随着生活水平的加强和健意识的增强老年人越来越关注本身的饮食健。茶叶作为我国的传统饮品具有丰富的营养价值和药用功效对老年人对于适量饮茶有助于保持身体健。本文将为您详细介绍老年人适宜饮用的茶叶种类及功效帮助您为健生活保驾护航。

一、老年人适宜饮用的茶叶种类

1.绿茶

绿茶是非发酵茶保留了茶叶的天然色泽和营养成分。绿茶中的茶多酚、茶碱等成分具有抗氧化、抗衰老、减低血脂、降血压的作用。对于三高（高血压、高血糖、高血脂）的老年人对于绿茶是一种很好的饮品。但绿茶性寒老年人饮茶时应关注适量。

2.红茶

红茶是全发酵茶，茶多酚氧化后生成红茶素，具有扩张血管、减少血压、降血脂、抗衰老的作用。红茶中的茶多酚含量相对较低，对胃部的刺激较小，适合老年人饮用。

3.乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。乌龙茶具有抗氧化、减低血脂、抗衰老、提神醒脑的作用。乌龙茶中的茶多酚含量适中，适合老年人饮用。

4.普洱茶

普洱茶是后发酵茶，经过长时间的陈化，具有特别的风味和功效。普洱茶具有降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老的作用。普洱茶中的茶多酚含量较低，对胃部的刺激较小，适合老年人饮用。

5.白茶

白茶是微发酵茶，具有抗氧化、抗衰老、提升免疫力、降血压的作用。白茶中的茶多酚含量较低，对胃部的刺激较小，适合老年人饮用。

6.黄茶

黄茶是微发酵茶，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力、降血压的作用。黄茶中的茶多酚含量适中，对胃部的刺激较小，适合老年人饮用。

二、老年人饮茶的好处

1.抗氧化、抗衰老

茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用可以清除体内的自由基，减缓衰老过程。

2.降血脂、降血压

茶叶中的茶多酚、茶碱等成分具有减少血脂、降血压的作用，有助于预防心血管疾病。

3.提神醒脑

茶叶中的 具有提神醒脑的作用，可以增强老年人的精神状态。

4.助消化

茶叶中的茶多酚具有助消化作用，可帮助老年人消化油腻食物。

5.升级免疫力

茶叶中的茶多酚、茶黄素等成分具有升级免疫力作用，有助于增强老年人的抵抗力。

6.抗癌作用

茶叶中的茶多酚具有抗癌作用，可以抑制肿瘤生长。

三、老年人饮茶的关注事项

1.适量饮茶

老年人饮茶时，应遵循适量原则，避免过量饮茶致使不适。

2.避免空腹饮茶

空腹饮茶容易刺激胃黏膜，引起胃部不适。老年人应在饭后饮用茶叶。

3.不宜饮浓茶

浓茶中的茶多酚、 等成分含量较高，容易致使失眠、心慌等症状。老年人应选择淡茶饮用。

4.不宜饮冷茶

冷茶容易刺激胃肠道，引起不适。老年人应选择茶饮用。

5.避免睡前饮茶

茶叶中的 具有提神醒脑的作用，老年人睡前饮茶容易致使失眠。

老年人适量饮茶有助于保持身体健。在选择茶叶时，应依照个人体质和喜好选择适合本人的茶叶种类，关注饮茶的时间和量，为健生活保驾护航。