# 晚上喝什么茶有助于睡眠安神：选择与推荐

在繁忙的一天结后一个良好的睡眠对身体和精神的恢复至关必不可少。而茶作为一种天然的饮品不仅可以帮助人们在白天提神醒脑晚上也有助于睡眠安神。本文将依照不同茶叶的特性为您推荐几种适合晚上饮用的茶帮助您拥有一夜好眠。

## 一、晚上喝什么茶有助于睡眠安神？

### 1. 菊花茶

菊花茶是一种性质和的茶饮含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质对缓解疲劳、改善睡眠具有显著效果。菊花茶具有清热解、平肝明目的作用能够缓神经，帮助人们更快地进入睡眠状态。

### 2. 枸杞子茶

枸杞子茶是一种养生茶饮，含有丰富的营养成分，如多糖、维生素、矿物质等。枸杞子具有滋补肝肾、改善视力、抗疲劳的作用饮用枸杞子茶能够缓解疲劳，改善睡眠品质。

### 3. 柠檬草茶

柠檬草茶具有独到的香气，能够帮助人们缓情绪，缓解压力。柠檬草茶中含有丰富的维生素C和矿物质，对于改善睡眠具有很好的效果。

## 二、晚上喝什么茶有助于睡眠安神醒脑？

### 1. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有浓花香的茶饮，具有缓情绪、缓解压力的作用。薰衣草茶中的香气成分能够刺激大脑释放内啡肽，帮助人们放松身心，进入睡眠状态。同时薰衣草茶还具有提神醒脑的作用，适合晚上饮用。

### 2. 菊花 柠檬草茶

菊花和柠檬草的搭配，既具有菊花的清热解、平肝明目作用，又具有柠檬草的缓情绪、缓解压力效果。这款茶饮在晚上饮用，既能帮助人们放松身心，又能提神醒脑改善睡眠品质。

## 三、晚上喝什么茶有助于睡眠？

### 1. 薄荷茶

薄荷茶具有特别的清凉感，能够帮助人们缓解紧张情绪，改善睡眠。薄荷茶中的薄荷醇成分具有镇静作用，能够帮助人们更快地进入睡眠状态。

### 2. 花茶

花茶具有浓的香气，能够帮助人们缓情绪，改善睡眠。花茶中的挥发油成分具有镇静作用，对于缓解虑、改善睡眠具有很好的效果。

## 四、晚上喝什么茶水有助于睡眠？

### 1. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有浪漫的香气，能够帮助人们缓情绪，缓解压力。玫瑰花茶中的维生素和矿物质对于改善睡眠优劣具有很好的作用。晚上饮用玫瑰花茶，既能帮助人们放松身心，又能改善睡眠。

### 2. 菊花 红枣茶

菊花和红枣的搭配，既具有菊花的清热解、平肝明目作用，又具有红枣的滋补养生效果。这款茶饮在晚上饮用，能够帮助人们缓疲劳，改善睡眠优劣。

## 五、晚上喝什么茶比较安神？

### 1. 百合茶

百合茶具有独到的清香，能够帮助人们缓情绪，缓解压力。百合茶中的营养成分对于改善睡眠具有很好的作用。晚上饮用百合茶，既能帮助人们放松身心，又能改善睡眠。

### 2. 莲子心茶

莲子心茶具有清心安神的作用，对于缓解失眠、改善睡眠优劣具有显著效果。莲子心茶中的生物碱成分具有镇静作用能够帮助人们更快地进入睡眠状态。

## 总结

晚上饮用茶饮有助于改善睡眠品质，但要留意选择适合本身的茶饮。不同茶叶具有不同的功效，如菊花茶、枸杞子茶、柠檬草茶等具有安神作用；薰衣草茶、薄荷茶等具有缓情绪、提神醒脑的作用。在选择茶饮时，可按照个人口味和需求实行搭配。同时晚上饮茶也要适量，避免过量饮用造成失眠。期望本文的推荐能够帮助您拥有一个美好的夜晚。