健身人群能喝普洱茶吗？女性喝多少克合适？

导语：普洱茶作为一种具有悠久历的茶叶品种，近年来备受关注，其特别的口感和丰富的功效吸引了众多茶友。对健身人群对于是不是可以饮用普洱茶以及女性饮用量的多少，成为了一个备受关注的疑惑。本文将针对这些疑惑实探讨。

一、健身人群能喝普洱茶吗？

普洱茶是一种发酵茶含有丰富的茶多酚、茶碱、氨基酸等成分，具有提神、抗氧化、降脂、减肥等多种功效。对健身人群对于适量饮用普洱茶是有益的。

1. 提神作用：普洱茶中的茶碱能够刺激神经系统，增进关注力，增强运动能力。

2. 抗氧化作用：普洱茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。

3. 降脂减肥：普洱茶中的茶多酚和茶碱有助于减低血脂，减少脂肪堆积，对于健身减肥有一定的辅助作用。

4. 增强免疫力：普洱茶中的氨基酸、矿物质等成分可增强人体免疫力增强抵抗力。

二、女性喝多少克普洱茶合适？

普洱茶的饮用量因人而异，一般对于女性每天的饮用量应控制在5-10克右。以下是依照不同情况的建议：

1. 常规饮用：每天5克右，可分为早晨、下午各一次每次2.5克。

2. 减肥期间：每天10克右，可分为早晨、下午、晚上各一次，每次3.3克。

3. 特殊时期：女性在月经期间、怀孕期间、哺乳期间应减少饮茶每天不超过3克。

4. 患病期间：患有胃病、高血压、糖尿病等疾病的人群应在医生建议下适量饮用。

三、普洱茶饮用关注事项

1. 不宜空腹饮用：普洱茶中的茶碱会刺激胃酸分泌，空腹饮用容易致使胃痛、恶心等不适。

2. 不宜睡前饮用：普洱茶具有提神作用，睡前饮用会作用睡眠优劣。

3. 不宜与同用：普洱茶中的茶多酚等成分也会影响的吸收和代谢，服用期间应避免饮茶。

4. 适量饮用：普洱茶虽然具有多种功效，但过量饮用可能致使不适，应适量饮用。

健身人群可适量饮用普洱茶，女性每天的饮用量控制在5-10克右。饮用普洱茶时，应关注以上事项，以免对身体造成不良影响。适量饮用普洱茶不仅能提神醒脑，还能助力健身减肥，成为健身人群的好伴侣。

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