早晨饮茶需谨：为何浓茶不适合作为早餐饮品？

一、引言

一直以来关于早晨是不是可喝浓茶的疑问，引发了多争议。在日常生活中，有些人惯早晨空腹喝一杯浓茶，认为这样可提神醒脑，开启新的一天。事实上，早晨喝浓茶并不适合所有人。本文将围绕这一话题，分析为何浓茶不适合作为早餐饮品。

二、早晨喝浓茶的不良作用

1. 刺激神经系统

（1） 过量：早晨喝浓茶茶叶中的 会迅速进入血液，刺激神经系统引起心跳加快、血压升高，使人产生紧张、虑的情绪。

（2）作用睡眠：早晨喝浓茶 会在体内积累，晚上可能引起失眠，作用睡眠优劣。

2. 刺激胃肠道

（1）胃酸分泌增加：早晨喝浓茶，茶叶中的生物碱会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增加对胃部造成刺激。

（2）加重胃病：对患有胃病的人而言，早晨喝浓茶会加重病情，可能引起胃痛、胃酸等症状。

3. 影响营养吸收

（1）茶叶中的鞣酸：早晨喝浓茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的钙、铁等元素结合，形成难以吸收的沉淀物，影响营养吸收。

（2）影响早餐摄入：早晨喝浓茶，会减少食欲造成早餐摄入量减少，影响身体所需营养的摄入。

三、早晨饮茶的建议

1. 适量饮用

早晨可适量饮用淡茶，避免喝浓茶。淡茶中的 含量较低，不会对神经系统产生过度刺激，同时也不会对胃肠道造成太大负担。

2. 选择合适的时间

早晨喝茶的时间应选择在早餐后，这样可以避免空腹喝茶对胃部的刺激。同时晚上睡前不宜喝茶，以免影响睡眠。

3. 留意茶叶种类

早晨饮用茶叶时，应选择发酵程度较低的茶叶，如绿茶、白茶等。发酵程度较高的茶叶如红茶、黑茶等，其中的生物碱含量较高早晨饮用可能对胃肠道产生刺激。

四、结论

早晨喝浓茶并不适合所有人。为了保持身体健早晨饮茶需谨。适量饮用淡茶，选择合适的时间，留意茶叶种类，才能使茶叶成为早晨的良伴。期望本文能为大家提供有益的参考。

以下为本文的

一、引言

二、早晨喝浓茶的不良影响

1. 刺激神经系统

2. 刺激胃肠道

3. 影响营养吸收

三、早晨饮茶的建议

1. 适量饮用

2. 选择合适的时间

3. 留意茶叶种类

四、结论