熟普洱茶喝了失眠怎么办 - 怎么样缓解因熟普洱茶饮用造成的失眠疑问

导语：熟普洱茶作为我国传统的名茶，具有特别的醇厚口感和丰富的营养价值。有些人在饮用熟普洱茶后会出现失眠现象。本文将针对这一疑问探讨怎样去缓解因熟普洱茶饮用引发的失眠疑问。

一、熟普洱茶与失眠的关系

熟普洱茶中含有 、茶碱等成分，这些成分具有提神醒脑的作用。适量饮用熟普洱茶，可以消除疲劳、提神醒脑。对部分对 敏感的人而言，过量饮用熟普洱茶可能将会造成失眠。

二、熟普洱茶喝了失眠怎么办？

1. 控制饮用时间

为了避免因饮用熟普洱茶引起失眠建议在下午或傍晚之前饮用，避免在睡前饮用。因为熟普洱茶中的 会在体内持续发挥作用，倘若在睡前饮用，可能引起失眠。

2. 适量饮用

适量饮用熟普洱茶，避免过量。一般对于每天饮用3-4杯熟普洱茶为宜。对于对 敏感的人而言，可以适当减少饮用量。

3. 搭配其他饮品

在饮用熟普洱茶时，可搭配若干具有安神作用的饮品，如牛奶、蜂蜜水等。这些饮品可中和熟普洱茶中的 ，减少失眠的风险。

4. 改变生活惯

保持良好的生活惯，如规律作息、避免熬夜、保持心情愉悦等有助于改善失眠状况。适量实运动如散步、瑜伽等，也有助于升级睡眠品质。

5. 采用中医方法

中医认为失眠与体内阴阳失有关。可通过以下中医方法缓解失眠：

（1）按摩：按摩太阳穴、风穴、神门穴等穴位有助于缓解失眠。

（2）泡脚：睡前泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善失眠。

（3）食疗：食用若干具有安神作用的食物，如核桃、百合、莲子等。

三、预防熟普洱茶引起的失眠

1. 熟悉本身的体质：理解本人对 的敏感程度，按照本身的体质选择饮用熟普洱茶。

2. 留意饮食搭配：在饮用熟普洱茶时，关注饮食搭配，避免食用辣、油腻等刺激性食物。

3. 保持良好的作息：保持规律的作息避免熬夜，有助于预防失眠。

四、结语

熟普洱茶虽然具有提神醒脑的作用，但过量饮用或饮用时间不当可能引发失眠。通过控制饮用时间、适量饮用、改变生活惯等方法能够缓解因熟普洱茶饮用造成的失眠疑问。同时保持良好的作息和饮食惯，有助于预防失眠。在享受熟普洱茶的美味的同时也要关注本人的身体健。