有助于睡眠的普洱茶是什么茶叶？有哪些种类？

导语：茶叶作为中国传统的饮品，不仅具有提神醒脑的功效，还能帮助人们调节身体机能改善睡眠优劣。在众多茶叶种类中，普洱茶因其独有的发酵工艺和丰富的营养价值，被认为具有显著的助眠作用。那么有助于睡眠的普洱茶究竟是什么茶叶？本文将为您揭秘普洱茶的种类及其助眠功效。

一、有助于睡眠的普洱茶是什么茶叶？

普洱茶是一种以云南大叶种晒青毛茶为原料经过后发酵应对而成的茶叶。普洱茶分为生茶和熟茶两大类，其中，熟茶因其经过长时间的发酵茶性和，对改善睡眠具有较好的效果。

普洱茶之所以有助于睡眠，主要得益于以下几个方面的起因：

1. 茶多酚：普洱茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗疲劳、抗衰老等多种生理活性，可以改善睡眠品质。

2. 氨基酸：普洱茶中含有丰富的氨基酸，其中茶氨酸具有显著的镇静作用，可以帮助人们入睡。

3. 微量元素：普洱茶中含有丰富的微量元素如钙、镁、锌等，这些元素对调节神经系统的功能具有关键作用。

4. 茶香：普洱茶的香气具有缓神经、放松身心的作用，有助于改善睡眠。

二、有助于睡眠的普洱茶有哪些种类？

1. 熟普洱茶：熟普洱茶经过长时间的发酵，茶性和，对改善睡眠具有较好的效果。熟普洱茶的代表品种有：云南七子饼、景迈古树熟普、布朗山熟普等。

2. 生普洱茶：生普洱茶虽然茶性较熟普洱茶偏寒但经过一定时间的陈化，其茶性逐渐趋于和，对于改善睡眠也有一定的帮助。生普洱茶的代表品种有：大益七子饼、班章古树生普、易武古树生普等。

3. 茶王普洱茶：茶王普洱茶是普洱茶中的珍品，选用优质古树茶青发酵而成，茶性和，香气独到，对于改善睡眠具有显著的效果。茶王普洱茶的代表品种有：茶王青饼、茶王红饼等。

4. 拼接普洱茶：拼接普洱茶是将不同年份、不同地区的普洱茶实行混合，以达到独有的口感和功效。拼接普洱茶中，对于改善睡眠具有较好效果的品种有：古树熟普拼生普、老茶头拼古树生普等。

三、怎样去选择有助于睡眠的普洱茶？

1. 选择优质的普洱茶：优质的普洱茶具有较高的营养价值，对于改善睡眠具有更好的效果。在选择普洱茶时，应关注茶叶的外观、香气、口感等方面，挑选品质上乘的茶叶。

2. 留意茶叶的发酵程度：熟普洱茶的发酵程度较高茶性和，对于改善睡眠具有较好的效果。在选择普洱茶时，可依照本人的口味和需求，选择合适的发酵程度。

3. 合理饮用：普洱茶虽具有助眠作用，但过量饮用也会造成不适。一般建议在晚上睡前1-2小时饮用，每次饮用量为3-5克。

普洱茶作为一种具有助眠作用的茶叶越来越受到人们的关注。通过理解普洱茶的种类和特点咱们可更好地选择适合本人的茶叶，从而改善睡眠优劣享受健的生活。茶叶并非万能，保持良好的作息惯、调整心态、适当锻炼身体等，也是提升睡眠优劣的关键手。期待本文能为您带来一定的帮助，您拥有美好的睡眠。

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【责任编辑:马空】