新喝普洱茶助眠：犯困时的选择与有效方法，让你轻松进入甜美梦乡

一、引言

现代社会，生活节奏加快，工作压力增大，很多人都有睡眠品质不佳的疑惑。喝普洱茶被认为是一种有效的助眠方法。本文将为您介绍犯困时喝什么普洱茶比较好以及怎样去正确饮用普洱茶让您轻松进入甜美梦乡。

二、普洱茶的分类及助眠原理

普洱茶的分类

普洱茶主要分为生普和熟普两大类。生普是指未经发酵的普洱茶，口感较为苦涩，茶气较足；熟普则是指经过发酵的普洱茶，口感醇厚，茶性和。

普洱茶的助眠原理

普洱茶中含有丰富的茶多酚、茶碱、氨基酸等成分，这些成分具有镇静、安神的作用。适量饮用普洱茶，可以缓解神经紧张改善睡眠优劣。

三、犯困喝什么普洱茶比较好

生普与熟普的选择

犯困时，建议选择熟普。熟普经过发酵，茶性和，对胃的刺激较小更适合晚上饮用。而生普茶气较足，可能存在作用睡眠。

普洱茶的品质选择

在挑选普洱茶时，应选择优质、陈年的普洱茶。优质普洱茶具有香气浓、口感醇厚、茶色红亮等特点。陈年普洱茶经过长时间的陈化，口感更加醇和，助眠效果更佳。

四、正确饮用普洱茶的方法

控制饮用量

犯困时饮用普洱茶要留意控制饮用量。过量饮用可能造成失眠。一般而言晚上饮用3-5克普洱茶即可。

饮用时间

晚上饮用普洱茶在睡前1-2小时实。这样可以给身体足够的时间吸收茶中的有效成分帮助入睡。

泡茶方法

泡普洱茶时，先用开水将茶具烫一遍，然后放入普洱茶，注入开水浸泡1-2分，倒掉茶水。接着注入开水，浸泡3-5分，即可饮用。

五、关注事项

避免空腹饮用

空腹饮用普洱茶，容易引发胃部不适。建议在饭后饮用。

孕妇、哺乳期妇女及患有胃病的人群谨饮用

孕妇、哺乳期妇女及患有胃病的人群应在医生指导下谨饮用普洱茶。

六、结语

犯困时喝普洱茶，是一种有效的助眠方法。选择合适的普洱茶，留意饮用方法和时间，让您轻松进入甜美梦乡。同时保持良好的作息惯，也有助于改善睡眠优劣。您每晚都能拥有美好的睡眠！

编辑：路今瑶