这个春分开场可是一点都不暖和

北方这几天降温不说

后天还有新一轮冷空气登场

西北东部、内蒙古和华北等地气温将迅速下跌

不少地方的最高气温将跌至10℃以下

内蒙古多地更是跌至5℃以下

南方则是阴雨不停

今明天江南、华南等地有中到大雨

部分地区暴雨

广西、贵州南部、湖南南部部分地区

还有可能出现短时强降水等强对流天气

受降雨影响

明天长江中下游最高气温将跌到10℃出头

苏皖部分地区不足10℃

正值国际睡眠日这样普天同睡的好节日

却只有冷飕飕和湿答答在等着大家

简直煞风景

天宝儿真想替大家只问一下

把睡眠日的被窝整得一片冰凉

老天爷！你的良心不会痛吗？！

为了维护世界睡眠日的尊严

为了保证大家每天都能精神抖擞地上学上班

每晚都能精神愉悦地看天宝儿推送

天宝儿只能掏出家底

真诚为大家奉上一份真·睡眠宝典

一帖到手睡眠无忧

睡眠宝典·精简篇

如果你想早早休息

看完以下信息就可以安歇了

神级被窝“天气”要求

被窝内温度：31-34℃

相对湿度：50-60%

空气流速：0.2m/s

（以上均为被窝内指标）

 

睡眠宝典·详解篇

以上的数字看上去很懵有木有

如果你还带有很强烈的好奇

或者你单纯觉得目前还睡不着

欢迎继续看下去

话说一个眼睛一闭就钻进去的小地方

为什么要涉及这么多气象数据？

咳咳这点天宝儿可要澄清下

虽说以上信息看上去简直反睡眠反人类

但其实都代表着一些很简单的操作方法

不信你继续往下看

 

完美被窝第一步 温度31-34℃

要知道

冰凉的被子就会刺激我们的皮肤

引起大脑皮层的兴奋进而影响睡眠

过热的被窝又会加快新陈代谢

导致我们睡醒反而更疲劳

所以就出了31-34℃的神奇温度值

各位想要严丝合缝地达到这个温度

实在不好实现

但是睡前用热水袋或者电热毯简单捂一下

躺下之后再关掉还是个不错的选择！

 

完美被窝第二步 相对湿度50-60%

说到相对湿度对睡眠的影响

睡不好的南方小伙伴一定深有体会

可事实上

这是一个大家都不能忽略的问题

由于我们入睡后会排出汗液

所以被窝里的湿度常常会大于60%

致使皮肤受到刺激影响睡眠质量

所以无论是南方还是北方的小伙伴

要多多晾晒被子或者简单烘干下

而且最好不要在睡醒后立刻把被子叠起来

稍稍放一会再叠被子也有利于挥发前一夜的湿气

 

完美被窝第三步 风速0.2m/s

这个可是最不好控制的啦

对此天宝儿只能提供如下招数了

被子不能四面透风

被子不能裹得过紧

更不能直接闷头大睡

说到底同一个世界同一个梦乡

天宝儿的心愿是世界安眠

好啦

你周围有睡不好的小伙伴吗？

赶快把文章转给他吧

转过之后

记得早早休息哦！

本文版权归中国天气网所有，转载请注明来源！