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避免长时间驾车（图片来源于百度搜索）

防护四

【行】不要太疲劳 准备工作早打算

驾车出行 莫忘护“腺”。不少有车族计划趁着“五一”小长假驾着自己的爱车，带着亲朋好友自驾出游……然而，不少开车的朋友由于忙着开车，常有憋尿的状况，而长时间憋尿很容易引发前列腺疾病。

西安323医院泌尿外科主任陆向东提醒：为了不让前列腺阻拦前行的步伐，应尽可能避免长时间驾车，开车时要调整好驾驶座位，经常变换姿势。车内着装别太多，避免穿紧身内裤和牛仔裤，内衣要宽松、透气。上车前备好饮用水，饮水除了能稀释尿液，减少尿液浓缩所引发的一系列问题外，还能让人多去几次厕所，让前列腺及会阴皮肤也都能借机轻松一下。开车空闲时间里，司机应该下车歇歇脚，不要长时间久坐，连续开车1小时左右应下车活动活动，在红灯等停车间隙，可在座位上活动四肢，自我放松休息片刻，不要保持一种姿势。尤其是新司机，由于全神贯注，精神和四肢更易紧张，更应该放松一下。

月经期避免长途旅行。不少女性都不希望放弃这样一个放松身心的机会，即便是带着“大姨妈”也想出去游玩。不过，专家提醒，在生理时期出去游玩很容易惹上妇科疾病。

西安市红会医院妇产科主任侯秀红称，在旅行期间因这样那样的不便，加上旅行匆忙、卫生条件有限，还需要长时间维持坐姿，更易患上妇科炎症。尤其是旅行碰上了“大姨妈”，由于抵抗力下降，更需小心护理。正常来潮一般不影响出行和生活，适量运动更有助于缓解女性经期的不适。

只要做好功课，生理期也能玩好。首先，要保持心情舒畅，注意休息，避免过于劳累，不要进行徒步旅行或登山等长时间的剧烈运动，以防出血增多及经期延长；其次，生理期一定要避免淋雨、涉水及着凉，不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴，绝对禁止游泳，以免易引起卵巢功能紊乱而导致月经不调；此外，忌吃冷冻食品，勿吃辛辣刺激性食物，最好用温、热饮食。最重要的，即使身处异地也不可忽视经期卫生。

还要注意的是，有痛经史的女性需要在旅行前做好准备。部分女性可用药物改变来潮时间，以减轻经期给旅行带来的不良影响，但此法很可能会打乱机体内的内分泌规律，引起内分泌失调。所以，用药和用量要科学正确，再配合良好的生活习惯，一般不会对长期的正常月经产生不良影响。